Une vidéo pour vous aider à réaliser un strapping de la cheville
Comment faire un strapping de la cheville - APTONIA
L'entorse de la cheville est une blessure fréquente chez le sportif.
Voici quelques conseils pour réaliser un strapping avec Loïc RAUSENBERGER, Kinésithérapeute du sport.
Pour commencer il vous faut :
- 1 bande de contention souple élastique 6cm
- 1 morceau de bande de contention rigide 4cm
Posez la première bande de 20cm sans tension au niveau du tiers inferieur du mollet.
Placez ensuite un segment de bande rigide autour de l’avant-pied, sans serrer.
Ces bandes serviront de point d’ancrage.
Positionnez le pied en flexion dorsale pour les étapes suivantes.
La bande de 30cm vient se placer en U en partant de la partie interne de l’assise supérieure, sans tension.
Passez sur la malléole interne puis légèrement en avant du talon, puis collez le reste de la bande en l’étirant jusqu’à la partie externe de l’assise supérieure.
Afin de protéger davantage la cheville, on peut placer un morceau de contention rigide par-dessus le U précédent, du talon jusqu’à l’assise supérieure.
Superposez 1 ou 2 morceaux supplémentaires avec un léger décalage selon la qualité du renfort souhaité.
Démarrez-ensuite la pose en collant l’extrémité de la bande sur l’assise inferieure vers l’intérieur et l’arrière.
Décollez le support papier progressivement.
Posez la bande en l’orientant sous la partie antérieure du talon vers la partie postérieure de la malléole externe.
Remontez en enroulant autour du mollet à hauteur du tendon d’Achille.
Dirigez la bande vers l’intérieur du pied, sous la voute plantaire en direction de la partie externe de l’ancrage inferieur.
A ce moment, étirez la bande et collez en passant sur le cou-de-pied vers la malléole interne.
Enroulez ensuite autour du mollet pour revenir au cou-de-pied vers l’intérieure et repasser sous la voute plantaire.
La bande a formé un 8. Reproduisez ce 8 en décalant la bande de 2cm vers le talon.
Recouvrez la jambe avec le reste de la bande en chevauchant à chaque tour de la moitié de la bande sous-jacente, vers l’assise supérieure.
Enfin, fermer l’ensemble en posant la deuxième bande de 20cm autour de l’avant pied.
Vérifiez bien à chaque étape que la bande ne fait aucun pli.
Une vidéo pour vous aider à choisir votre chevillière
Comment choisir sa chevillière
Pour choisir votre chevillière, vous devez prendre en compte la nature de votre besoin en maintien et la taille de votre cheville.
Les chevillières S100 et S200 sont conçues pour exercer une simple pression nécessaire au soutien des muscles et de l’articulation
Le modèle S300 bénéficie lui d’un strapping croisé réglable en fonction de votre besoin en maintien.
A l’exception du modèle S100, toutes nos chevillières bénéficient du système Easy qui permet de positionner son maintien de façon rapide et efficace.
Une fois le modèle défini, il vous faut choisir la taille de votre chevillière.
Pour connaitre votre taille, mesurez Tour de votre cheville sur malléole :
- Entre 20 et 22cm : choisissez la taille 1
- Entre 23 et 24cm : choisissez la taille 2
- Entre 25 et 26cm : choisissez la taille 3
- Entre 27 et 28cm : choisissez la taille 4
Pour obtenir des conseils sur la manière de positionner votre chevillière, consultez notre vidéo explicative : Comment positionner sa chevillière.
