Que ce soit une période de sèche ou de perte de poids, l’objectif est le même il s’agit d’une période de perte de masse grasse. C’est-à-dire du gras. Mais comment perdre de la masse grasse sans perdre de muscle ?
La prise de masse est une période dans votre entraînement ou le but est d’augmenter le volume du muscle. Elle entraîne une prise de poids c’est à dire une élévation de la masse maigre mais également de la masse grasse.
Les barres protéinées ressemblent aux barres de céréales dans la forme mais n’ont pas la même composition, ni le même objectif. Elles sont généralement associées aux régimes hyperprotéinés et sont consommées soit en collation, soit en substitut de repas.
Une vidéo pour vous aider à préparer un match de tennis
Comment préparer un match de tennis
Un match de tennis réclame une bonne préparation physique.
Il est important de constituer des réserves énergétiques conséquentes.
Pendant les 3 jours précédant le match, privilégiez une alimentation riche en glucide avec des pâtes, du riz, de la semoule ou des pommes de terre.
Prenez un bidon de Maltodextrine par jour pour augmenter votre ration glucidique sans changer vos habitudes alimentaires
Le dernier repas doit être riche en glucides et faible en graisses, avec de la viande maigre et des légumes par exemple.
Il devra être terminé 3 heures avant la rencontre pour éviter les troubles digestifs pendant l’effort.
Durant l’attente vous pouvez utiliser un gâteau de l’effort, pratique et facile à préparer, ou une barre énergétique idéale pour couper une petite fringale.
L’hydratation est aussi une composante importante de la préparation d’un match.
Il est conseillé d’augmenter son hydratation 3 jours avant la rencontre.
Un match dure plusieurs heures, boire de l’eau simple ne suffit pas.
Il est préférable d’utiliser une boisson énergétique adaptée à la pratique du tennis.
Pendant les pauses pensez à vous hydrater et à compenser vos pertes énergétiques avec des barres céréales, gels ou fruits secs.
Une vidéo pour vous aider à préparer un match de football
Comment préparer un match de football
Un match de football réclame une bonne préparation physique.
Il est important de constituer des réserves énergétiques conséquentes.
Pendant les 3 jours précédant le match, privilégiez une alimentation riche en glucide avec des pâtes, du riz, de la semoule ou des pommes de terre.
Prenez un bidon de Maltodextrine par jour pour augmenter votre ration glucidique sans changer vos habitudes alimentaires
Le dernier repas doit être riche en glucides et faible en graisses, avec de la viande maigre et des légumes par exemple.
Il devra être terminé 3 heures avant la rencontre pour éviter les troubles digestifs pendant l’effort.
Durant l’attente vous pouvez utiliser un gâteau de l’effort, pratique et facile à préparer, ou une barre énergétique idéale pour couper une petite fringale.
L’hydratation est aussi une composante importante de la préparation d’un match.
Il est conseillé d’augmenter son hydratation 3 jours avant la rencontre.
Un match dure 1h30, boire de l’eau simple ne suffit pas.
Il est préférable d’utiliser une boisson énergétique adaptée à la pratique du football.
Pendant la mi-temps pensez à vous hydrater et à compenser vos pertes énergétiques avec des barres céréales, gels ou fruits secs.
