Les beaux jours arrivent … Pour garder la forme et entretenir notre silhouette, nous sommes de plus en plus nombreux à enfiler nos baskets pendant nos pauses déjeuners. Direction la salle de fitness ! Lors de ces journées bien remplies, il est encore plus important de prendre soin de son alimentation. Voici quelques conseils simples. Lire la suite
Réaliser une épreuve Iron Man ne s’improvise pas : entrainements, alimentation & nutrition sont les clefs de la réussite. Benoit Baulain, un Aptonien pas comme les autres, nous explique comment il se prépare pour arriver dans les meilleures conditions le jour J. Lire la suite
Partie 3 jours à la Rochelle pour accompagner les étudiants du Trophée Terre de la Course Croisière EDHEC, la Team Aptonia revient sur les moments forts de cet évènement sportif démentiel : quand le sport rime avec performance et ambiance ! Lire la suite
Bien s’alimenter avant et pendant l’effort c’est bien, mais gérer sa récupération c’est encore mieux. Trop souvent négligée, la phase de récupération a pourtant un rôle essentiel dans la réhydratation, la recharge des réserves énergétiques et la récupération musculaire. Elle aura également comme objectif l’élimination des toxines de fatigue. Lire la suite
Adopter une stratégie alimentaire pendant l’effort permet de conserver les réserves énergétiques le plus longtemps possible. Pour cela, il faut allier l’hydratation et l’apport glucidique. Zoom sur les 4 éléments essentiels pour la performance.
