Préparation IRON MAN Episode # 4 : Le jour J est enfin arrivé
Cyclisme Event Pendant Running
Depuis quelques mois, nous suivions Benoit Baulain, un sportif plein d’ambitions et de motivation ! Son défi ? Se qualifier pour l’Ironman d’Hawaï 2012. Il nous raconte donc comment s’est déroulé, le 24 juin, l’Ironman de Nice…avec ces imprévus et ces mauvaises surprises.
L’Ironman de Nice ne s’est pas déroulé comme je le souhaitais…plusieurs erreurs commises qui m’ont coûtées mon slot pour Hawaï. Je termine 68ème au général en 9h51 et termine 10ème de ma catégorie Hommes 30-34 ans. Je rate donc l’Ironman d’Hawaï pour 8 minutes et c’est normal car je n’ai pas réalisé une belle course… Je vous explique pourquoi …
Après une bonne natation (55′), je réalise une première partie du vélo en sur-régime. J’atteints le sommet du col de l’Ecre en 2h22 qui est un temps qui me permet d’accrocher les 5h sur la partie vélo…Mais ça n’est pas mon niveau et j’aurai du mettre 4 ou 5 minutes de plus. En effet, victime de déshydratation, je m’effondre sur la deuxième partie vélo et termine péniblement en 5h24. Je perds donc 15 minutes sur ce qui était prévu à vélo. Je démarre le marathon prudemment et passe le 1er semi en 1h32. Je souhaite tenir ce rythme pour finir mon marathon en 3h05 et récupérer ainsi une partie de mon retard à vélo…Hélas mon état se dégrade au fil des kilomètres et des crampes d’estomac terribles me prennent au ventre. Je vomis vers le 25ème km : ça va mieux mais je suis vidé. Je m’effondre littéralement sur les 6 derniers km pour finir en 3h21. J’aurai souffert pendant plus de 6 heures sur cette épreuve !
Pourquoi me suis-je déshydraté ? Première raison : mon erreur de sur-régime sur l’ascension à vélo. Mes fréquences cardiaques étaient autour de 165 battements par minutes au lieu des 160 que j’aurais dû respecter scrupuleusement. S’ajoute à cela 2 incidents de course : je perds mes pastilles de sel au début du vélo suite à un choc avec un autre concurrent et je manque un ravitaillement à la moitié du vélo pensant qu’un de mes bidons – vide – était plein…A ce rythme et dans cette chaleur, ces 3 erreurs ne pardonnent pas. Comme quoi la nutrition et l’hydratation sont primordiales.
Mon ressenti ? Beaucoup de frustration bien sûr. Je n’ai pas réalisé la course que j’aurai dû faire et je rate Hawaï qui était l’objectif.
Par contre, j’ai pris conscience du boulevard qu’il me reste pour progresser. C’était mon premier Ironman et j’ai commis des erreurs sur lesquelles je dois capitaliser. Mentalement, je n’ai jamais été si loin dans le dépassement de moi : c’est une satisfaction personnelle bien sûr. On dit qu’on apprend beaucoup sur soi lors d’une journée Ironman : je confirme !
J’ai également trouvé cette épreuve magnifique et les nombreux concurrents exceptionnels de ténacité : chapeau à tous ces forçats du triple effort !
Pour ma part, je ne souhaite pas en rester là. Je termine ma récupération puis je vais réfléchir à l’organisation de ma seconde partie de saison.
Je souhaite remercier Aptonia pour ce beau partenariat technique. Je connais très bien ces produits dont je parle depuis plusieurs mois maintenant. Au moins la partie nutrition/hydratation a été verrouillée. Mais sur un Ironman, il reste beaucoup d’autres facteurs, comme bien gérer son allure par exemple !
A bientôt pour la suite du programme ! Benoit